４.基本種目をやり込むこと

いろんな方々にお会いしてトレーニング方法を聞いたり、トレーニング雑誌を読んで新しいトレーニング方法に挑戦してみたりと、いろいろやってきましたが、

とにかく基本種目をやり込むことが、効果を体感できました。

スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、ラットプルダウン、サイドレイズ、アームカール、シットアップなど…

各部位のトレーニングの最も代表的な種目をやってみてください。

大事なことは、やり込むこと。

いろんな種目を2-3セットで回すことよりも、基本種目を10回×10セットやる。

まずはそれだけで充分です。

やり込んでから、他の種目や、他のセット法に挑戦してください。

例えば、肩が筋肉痛にならない…という方は、とにかくサイドレイズをストリクトなフォームで、10セットやる。

基本が大切なことは、トレーニングでも何でも共通です。