ボディメイクでは、 1セット10回の回数をこなすのが定番です。 ここで重要なのは、 10回ぎりぎり扱える重さ（＝10RM）は 何kgが限界なのかを把握しておくことです。 計算上では1回が限界の重さ×75%が、 10回が限界の重さと言われています。 なので、大筋群の…