２.スケジューリングが大切であること

まずは目標を持つこと（ゴールを決める）が頑張り続けられる秘訣です。

私は、1年前に2017年7月のコンテストに出場する！という目標を立てました。

目標が決まったら、月ごとに増量期・減量期を計画立てます。

〈1年間のスケジュール〉

8〜9月  減量

10月〜3月 増量 

4〜5月 減量（5月にコンテスト出場）

6〜7月 減量

ただ、私の場合は、増量がうまくいかず、6ヶ月もやり続けて間延びしてしまったので、3ヶ月くらいで見切りをつけて、減量期を挟み、再び増量期に入るようにすることが次回への教訓です。

月ごとのスケジューリングができたら、今度は日ごとにどの部位をトレーニングしていくかを月初めに決めます。

この段階で、トレーニング以外の仕事やプライベートの予定を考慮しておけば、トレーニングができるできないがかわります。

こうすることで、仕事やプライベートで予定が詰まっているときには、トレーニングをしないという選択ができ、ストレスを感じずにすみます。

そして、できるとスケジューリングした日は、必ずトレーニングを行います。

日ごとが決まったら、最後に週はじめに、トレーニングの種目・回数・セット数を決めます。

あとは、立てたスケジュールをやり切るのみです。