バルクアップ時は、とにかく食事が大切です。 摂取カロリーは、除脂肪量×40kcalを摂取します。 タンパク質の摂取はもちろん重要で、 除脂肪量×2-3gを摂取します。 そして、タンパク質と同じくらい大事なのが、炭水化物の摂取です。 除脂肪量×4gを摂取します…